Bắt đầu với thiền không quá phức tạp như nhiều người nghĩ. Điều quan trọng là bạn cần tạo cho mình một không gian yên tĩnh, nơi có thể ngồi thoải mái và tập trung vào hơi thở. Tư thế ngồi thẳng lưng, thư giãn vai và đặt tay nhẹ nhàng trên đùi sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn. Đây là bước khởi đầu quan trọng để xây dựng thói quen thiền hiệu quả.

Khi bắt đầu, bạn có thể tập trung vào việc hít thở sâu và chậm rãi. Hãy hít vào bằng mũi, cảm nhận không khí đi vào phổi, sau đó thở ra nhẹ nhàng bằng miệng. Việc chú ý đến từng nhịp thở sẽ giúp tâm trí bớt xao động. Ban đầu, chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày là đủ để làm quen với phương pháp này.

Ngoài hơi thở, bạn cũng có thể thử thiền bằng cách quan sát cơ thể hoặc lắng nghe âm thanh xung quanh. Điều này giúp bạn tăng khả năng nhận thức và kết nối với hiện tại. Sau một thời gian, bạn có thể kéo dài thời gian thiền lên 15–20 phút để đạt hiệu quả tốt hơn. Sự kiên nhẫn và đều đặn là chìa khóa để biến thiền thành thói quen hằng ngày.